室內(nèi)健身的動作要領(lǐng) 1. 確定健身目標(biāo) 在進(jìn)行任何形式的健身訓(xùn)練前，首先要明確自己的健身目標(biāo)。是減肥塑形還是增肌健身？根據(jù)個人目標(biāo)的不同，選擇適合的訓(xùn)練方式和動作。 2. 基礎(chǔ)動作的重要性 無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，基礎(chǔ)動作都是室內(nèi)健身的核心?；A(chǔ)動作包括深蹲、臥推、引體向上、硬拉等，...